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當紅分享1分鐘，練出最棒的曲線：【60招快瘦全圖解】最強1日瘦身計畫Start！韓星私人教練獨創美體操追加好評

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看的時侯令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作! 看完還讓我回味無窮!

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內容簡介:

流汗運動1小時，不如做1分鐘瘦身操！

★韓國演藝圈最受歡迎的「潔西卡1分鐘美體操」強勢登台★
韓星韓佳人、李珉廷、李美妍、李美淑……，都在偷練的瘦身操。

★〈美樂蒂的運動日記〉超人氣部落客──美樂蒂
親身體驗，超有感推薦！

【潔西卡1分鐘美體操★火紅原因】
●流汗運動1小時，不如做1分鐘瘦身操！─再忙都要抽出1分鐘練習，想瘦不再找藉口。
●瘦1公斤如同瘦5公斤─體重機的數字不重要，看起來「瘦更多」才是我們的目標。
●最強1日瘦身計畫─美胸?平腹?提臀?瘦腿……，想瘦那裡就瘦那裡，體型對，穿衣更漂亮。
●不用汗流浹背，要優雅變美─潔西卡老師的美體操，就是這麼簡單的就能輕鬆練習。

◆到底是什麼運動，竟然只需1分鐘，就能有效瘦身？

有些人雖然體重輕，看起來卻很胖，或努力減肥，卻總是瘦錯部位或根本沒瘦，到底為什麼呢？那是因為「身體歪斜」，肌肉缺乏訓練，導致體態不正，當然瘦不了！這套「1分鐘完美曲線操」是透過調整姿勢，有效刺激肌肉，集而幫助身體改變「尺吋」，增加燃脂肌力，找回纖瘦曲線，變成「易瘦體質」。

◆隨便運動１小時，不如集中鍛鍊１分鐘！

再有效的運動只要動作複雜、時間太長，就容易讓人卻步。針對時間有限的現代人，潔西卡老師整理自己多年來的教學經驗，獨家研發「1分鐘完美曲線操」，共有60招快瘦動作。不需器材、不限場地、不限時間，每個動作都只需要「1分鐘」。你可能會懷疑，真的有效嗎？人氣韓星李珉廷要告訴你：「只需做操1分鐘，卻讓我不停冒汗，更治癒了我的骨盆歪斜及高低肩，重新塑造完美曲線！」

博客來◆瘦臂、平腹、美臀、纖腿，就靠「1分鐘完美曲線操」！

博客來網路書局不論你是想減重或雕塑身體，都可以透過這套美體操來完成。手臂、肚子、大腿……，每個部位都有適合的雕塑動作，你可以根據需求，任意挑選數個動作，每天花費5～10分鐘做操，便能排出體內廢物，掰掰袖、凸小腹、河馬臀等，專攻最難瘦的部位。這些快瘦動作包括：

★13招美背伸展操──消除虎背熊腰，打造緊實上半身
★13招美臂緊實操──消除副乳、掰掰肉，找回迷人的纖長手臂
★5招渾圓美胸操──快速改善下垂，打造堅挺胸部
★8招美腰瘦肚操──增加燃脂肌力，練出迷人馬甲線
★12招緊實俏臀操──消除鬆垮軟肉，打造迷人蜜桃臀
★9招拉筋瘦腿操──改善腿部浮腫，養成性感美腿

只要每天做操，即使體重沒有下降，也會因為肌肉已恢復彈性，使體態均勻，瘦1公斤像是瘦5公斤。今天夏天，就用「1分鐘完美曲線操」鍛鍊曲線，變身衣架子，穿上最喜歡的衣服吧！

本書特色

．【最詳細的圖解示範】
清楚標示每個動作的呼吸換氣點、重點提示和伸展方向，方便掌握動作細節，讓你能在1分鐘內，達到最佳的鍛鍊和伸展功效。

．【最有效的美體運動】
打破運動一定要「時間長」才能瘦的觀念，只要掌握呼吸節奏，確實執行每個動作細節，就算只做操1分鐘，也能打造易瘦體質，排除體內老舊廢物，告別復胖。

．【最貼心的動作提醒】
每個動作都有「小提醒」及「伸展部位說明」，讓你在做操時，可快速辨別動作是否正確，並感受肌肉的變化，避免因動作錯誤影響成效。

名人推薦?? ?
博客來書店
◆各界名人，超有感推薦◆

?「關於運動，持之以恆就是高級人！」──超人氣部落客美樂蒂

?「只需1分鐘的運動，卻讓我的額頭不停冒汗，更治癒了我的骨盆歪斜及高低肩，完美曲線也重新復活了！」──韓國知名演員? 李珉廷

博客來網路書店?「潔西卡老師在節目中公開的運動方法，引起2030位女性觀眾的爭相學習；但不論男女老少，我都強力推薦此套運動方法！」──韓國瘦身節目「Get it Shape」製作導播李政石

?「最有效、最簡單的集中呼吸伸展運動，充分感受身體曲線的改變，而且不用擔心復胖了！」──韓國經濟TV主播? 金東妍

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作者：潔西卡新功能介紹
譯者：陳馨祈
出版社：采實文化新功能介紹
出版日期：2015/04/30
語言：繁體中文