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瘋狂驚喜紅色通緝令：一個俄羅斯外資大亨如何反擊普丁的國家級黑幫？本月獨享

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內容簡介:

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★一個曾是世界上最成功避險基金經理人的反擊，一部最像小說情節的真實事件！★
．《紐約時報》、亞馬遜書店 年度暢銷財經鉅著．
．《經濟學人》、《金融時報》、《財星》雜誌、《衛報》多家國際媒體專文評介．
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他凌厲痛擊俄羅斯企業治理弊端，並因此大幅獲利。
終於，普丁與「K部門」採取行動……並且對他發出通報國際刑警組織的「紅色通緝令」……。
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比爾．布勞德是赫密塔吉資本管理公司創辦人兼執行長。
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二○○五年他因為揭露大規模貪汙內幕而遭俄羅斯拒入境，在這之前，他是俄羅斯最成功的外國投資人。二○○九年，他的律師謝蓋爾．馬尼次基在俄羅斯警方的拘禁下不幸身亡。從那時開始，他便展開一連串的宣傳行動，向全球揭發俄羅斯普遍可見的人權侵害問題。最後，美國終於在二○一二年通過《謝蓋爾．馬尼次基法治責任法案》，由總統簽署正式立法，對涉及殺害馬尼次基的官員施以簽證制裁並凍結資產。目前布勞德仍努力倡導歐盟地區國家通過類似的制裁法案。
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二○○九年十一月，憔悴的年輕律師謝蓋爾．馬尼次基被帶到莫斯科監獄一間寒冷的隔離牢房，雙手銬在床沿欄杆上，隨後遭八名警察毆打致死。他究竟犯了什麼罪？他挺身作證了俄羅斯內政部官員侵占國庫的兩億三千萬，而這正好是全球數一數二的避險基金繳納給俄羅斯政府的稅金。直到今天，馬尼次基這件粗暴的謀殺案仍未獲得公正的調查，兇手也未遭受任何懲罰。在他逝世後，普丁政權主導了一場猶如鬧劇般的判決大戲，重創俄羅斯在國際社會上的聲譽。
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《紅色通緝令》揭發俄羅斯當局企圖掩飾監禁與殺害謝蓋爾的一連串行動，並且深入神祕而隱晦的克里姆林宮權力核心，大舉揭露醜陋的真相。避險基金經理人比爾．布勞德（馬尼次基的老闆）娓娓述說他高潮迭起的職業生涯，從九○年代縱橫於紐約與倫敦金融圈，到移居蘇聯解體後經濟動盪的莫斯科，與冷酷的政商寡頭周旋纏鬥，直至普丁一聲令下，將他永久逐出俄羅斯為止。
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布勞德對俄羅斯政府的描述貼切寫實，而在見識到俄羅斯有如濫用國家權力的犯罪集團之後，更促使他放棄金融事業，投身人權運動，為已故的律師好友爭取應有的公平與正義。
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《紅色通緝令》揭發種種詐騙、賄賂、貪汙、凌虐等殘酷真相，交織成一場震撼人心卻又血淋淋的政治角力，在這個北方大國最高層級的權力場域中真實上演。
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在這本比驚悚小說更真實的財經故事中，可以看見前蘇聯解體年代的投資市場及國營事業民營化的混亂與社會躁動，作者自身曾以快速購入當時俄羅斯發行的超低價國營事業釋股，而替所工作的所羅門兄弟投資公司賺進一百倍的獲利，而在他自立門戶於莫斯科成立赫密塔吉基金後，也曾贏得過全球績效最佳新興市場基金，當時的報酬率是令人咋舌的百分之一千五百；隨後，在一九九七至九八年的「亞洲金融風暴」中，他的基金則深受重創，甚至一度賠掉了基金90％的市值。
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在搶救投資事業的過程中，隨著布勞德以基金投資股東身份悍衛一些俄羅斯公司免於遭國內寡頭利益集團掏空時，事情開始變了調；最終也使他變成普丁政權集團的敵人，他無意如其他的俄羅斯受迫者一樣認賠出場，但在他起而反擊期間發生的駭人情節，最終使得布勞德因此轉而投入為他被謀害的律師伸張人權與公義的多年行動。
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這一切的巨大黑幕也許並未就此告終，一如作者在書中的親自證言：
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「我不得不假設，普丁或他底下的人很有可能哪天會把我殺掉。我和所有人一樣不想失去生命，也無意坐以待斃。我不能明說我所採取的反制手段，但有一項可以公開，就是這本書。如果我不幸慘遭暗殺，你就知道兇手是誰。」
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強力推薦

本書讀來猶如驚悚小說，卻是重要且發人深省的真實案例。比爾．布勞德捍衛公平正義的勇氣令人敬佩，他的書不容錯過。——《賈伯斯傳》作者沃特．艾薩克森（Walter Isaacson）
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讀來彷彿經典的驚悚小說：一個平凡英雄在充滿敵意的外國城市中遭遇危險，隻身奮戰……不過這全是真實遭遇，而且必須公諸於世。——知名犯罪小說家李查德（Lee Child）
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慷慨激昂、全面與克里姆林宮開戰的個人控訴。——《金融時報》
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充滿說服力……引人入勝。——《紐約時報書評》
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布勞德險惡的投資故事就和約翰·勒卡雷的間諜小說一般迷人。——「機構投資人」（Institutional Investor）網站
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充滿張力地記述布勞德自身的崛起與挫敗，以及他從一位高調金融家轉變為人權運動人士的誇張歷程；這部真實的人生故事，讀來更像是金融驚悚片。——《經濟學人》
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博客來本書作者秉持責無旁貸的精神揭示普丁政權的暴行，尤其透過比爾．布勞德的特殊專業，以及他應付龐大國家機器的親身經歷，更顯難能可貴。——前西洋棋世界棋王 加里．卡斯帕羅夫（Garry Kasparov）
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布勞德的真實故事扣人心弦，也是就我所知唯一如此逼近觀察普丁的當下作品……。——布萊恩．伯瑞（Bryan Burrough），《門口的野蠻人》合著者
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這本書印證了一個人拒絕妥協時能造就的不凡改變。——俄國異議樂團Pussy Riot
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描述謝蓋爾．馬尼次基的生死際遇，是一部記載真實故事的驚悚小說，而比爾．布勞德就是記錄這一切的不二人選。博客來網路書局——英國著名劇作家湯姆．史達帕（Tom Stoppard）
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發人深省的悲慘故事…貪官污吏逍遙法外的情況仍常見於普丁執政的俄羅斯，如果你想瞭解俄羅斯的貪腐風氣，以及布勞德挺身對抗的種種經歷，這本書是最佳途徑。——美國參議員約翰．麥肯（John McCain）

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  作者： 比爾．布勞德    新功能介紹
• 原文作者：Bill Browder
• 譯者：張簡守展
• 出版社：大寫出版    新功能介紹
• 出版日期：2015/11/05
• 語言：繁體中文

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展現舌頭的魅力		做人寬容，做事圓融(2)		賤風轉舵		真心推賤：會發光的東西，不一定都是黃金
做人用心，做事用腦筋		生活有哲學		智道－智戰先秦		賤獵心喜
站著做人，跪著做事		能說會道成大事		改變結局－反敗為勝的69招		擺平
戴上微笑的面具－拓展人脈的50個秘訣		鬥智鬥力厚黑心理		損人罵人厚黑智慧：罵人靠智慧，損人靠技巧		千萬要記得：傻人有傻福

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內容來自YAHOO新聞

吃對澱粉才會瘦！地瓜玉米燕麥超有效

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】瘦身方法千奇百怪，最常見的一種就是「不吃澱粉減重法」。中醫師指出，不吃澱粉不但容易臉色難看、胸部下垂，而且減掉的是蛋白質跟水分，根本不是脂肪！因此復胖機率超高！其實，只要選擇富含膳食纖維的澱粉類，像是玉米、地瓜、南瓜、燕麥等，就能瘦得有效又健康。

適量吃富含膳食纖維的燕麥，可以幫助瘦身。

澱粉功能很重要　不吃傷身臉色差

很多人誤以為澱粉是導致肥胖的元凶，所以才拒吃澱粉，這完全是本末倒置的做法。中醫師田宜民表示，澱粉是人體三大營養素之一，除了提供能量，還可穩定情緒、增強專注力。

不吃米飯、麵條、水餃等澱粉食物，體重也許會在短時間內下降，但同時也會時常頭昏眼花、注意力不集中、四肢無力，甚至臉色慘白、沒有朝氣。最後不但沒有減至理想中的體重，身體也出現各種病痛。

不吃澱粉不會瘦　減不到脂肪還復胖

不吃澱粉時，身體會先利用肝臟中的肝醣作為熱量來源，等肝醣消耗殆盡後，再利用肌肉組織作為能量來源，因此很多人在用這種方法減重時，會產生肌肉鬆弛、胸部下垂的情況。

想要瘦身就要選擇膳食纖維高的澱粉類食物，才能瘦得有效又健康。

更可怕的是，戒掉澱粉之後，身體減掉的都是蛋白質和水分，並不是脂肪！田宜民中醫師指出，這就是為什麼一旦恢復正常飲食，就很容易復胖的原因。

聰明選擇好澱粉　增加飽足促進代謝

因此，澱粉不是完全不吃，選擇「好的澱粉」才是重點！田宜民中醫師建議，應盡量食用「富含膳食纖維」的澱粉類食物，包含豆類、燕麥、南瓜等，可以提升飽足感、促進代謝，是瘦身時期的好幫手！

以下就推薦6種富含膳食纖維的好食物給大家：

豆類是高纖維、低醣份的好食物，建議平常可以喝無糖豆漿取代含糖飲料。

高膳食纖維6食物　瘦身吃這些才對

豆類

豆類能提供豐富的膳食纖維，還有不致於發胖的些微醣份。建議平時以無糖豆漿取代含糖飲料，適量飲用可以養顏美容，甚至幫助記憶力提升。

南瓜

南瓜是一種高膳食纖維、低醣份的好食物，經常出現在減重餐點的名單上，不僅可以提供飽足感，南瓜豐富的維生素E還能抑制活性氧，預防減重過程中可能發生的老化現象。

南瓜不只能增加飽足感，其中的維生素E還有助於抗老化。

燕麥

許多研究證實，燕麥可有效降低膽固醇，並且增加身體代謝作用，也能改善心血管方面的疾病。

天然燕麥有助降低膽固醇，並且增加身體的代謝。

玉米

玉米的熱量很低，是糙米熱量的四分之一！而且研究已經證實，玉米當中含有代謝酵素，長期食用將可以降低血脂肪。

玉米屬於全穀根莖類，可以當作主食，而且熱量低、有助降低血脂肪。

地瓜

地瓜也是屬於高纖維、低熱量的經典減重食材，可以提供飽足感，並且使血糖上升得較為緩慢，不會很快產生飢餓感，能避免攝取過多熱量。

地瓜營養豐富，又能幫助穩定血糖，避免吃飽後馬上又餓。

藍莓

在國內每日飲食指南的分類上，藍莓雖然屬於水果類，但是藍莓的膳食纖維含量豐富，而且漿果類對身體非常有益。在食用富含脂質食物的時候，搭配藍莓一起吃，有防止消化器官吸收脂質的效果。

藍莓不但膳食纖維含量高，還能幫助抑制脂肪吸收。

除了聰明挑選食物，想要成功瘦身，還要把握「少吃多動」的原則。田宜民中醫師建議，女生每天的熱量可控制在1000大卡左右，以水煮的方式料理食物，避免食用高油脂的肉類和油炸物。另外，還要以有氧運動搭配肌力運動，才能早日瘦下來！

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/吃對澱粉才會瘦-地瓜玉米燕麥超有效-014211132.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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